© International Feldenkrais® Federation & Robert Golden. All rights reserved.
Hvad er Awareness Through Movement?
Awareness Through Movement, eller bevidsthed gennem bevægelse på dansk, er Feldenkrais-metodens holdundervisning. I disse sessioner guider Feldenkrais-underviseren gen gruppe af deltagere igennem en række forskellige øvelser med fokus på langsomme, bevidste bevægelser.
Øvelserne er designet til at øge deltagernes opmærksomhed på forbindelsen mellem krop og sind. Deltagerne vil opdage nye, lettere og mere velbalancerede måder at bevæge sig på, der leder til øget styrke, fleksibilitet og velvære i kroppen.
Formålet med Awareness Through Movement er altså at hjælpe folk med at blive mere bevidste om deres krop og bevægelsesmønstre, så de kan få en lettere hverdag med mere hensigtsmæssige bevægelser – lige fra at forbedre holdningen foran computerskærmen til at løfte tunge ting mere skånsomt.
Jeg ved bare, at det er vigtigt for mig at være bevidst om min krop, hvis jeg skal blive gammel på en sund måde. Det er vigtigt for mig at kunne komme omkring og bevæge mig uden smerter, og jeg synes, at Feldenkrais giver mig mere end bare sport og styrketræning. Det hjælper mig til at føle min krop og øge min bevidsthed om den.
Eva, 62 år, pensionist
Hvad kan du forvente af en session?
En Awareness Through Movement-session tager som regel 45-60 minutter.
Øvelserne foregår både gående, stående, siddende eller liggende i forskellige komfortable stillinger, enten på ryggen, maven eller siden af kroppen. Underviseren guider dig mundtlig igennem øvelserne, der har fokus på lette bevægelser, som udføres langsomt, bevidst og komfortabelt. Underviseren hjælper dig med at blive mere opmærksom på sammenhængen mellem dine tanker og bevægelser, så musklerne afslappes, og kroppens indre forbindelser mærkes tydeligere.
Undervisningen vil gøre dig mere opmærksom på de ubevidste bevægelsesmønstre, som netop du bærer rundt på. Igennem sessionen vil du få hjælp til at slippe dine spændinger og skabe nye forbindelser mellem din krop og dit sind, så du kan bevæge dig mere effektivt og styrke din evne til at skabe nye neurologiske mønstre gennem hele livet.
Jeg synes det var spændende, det var lidt anderledes. Det var modsat noget som yoga, hvor man bruger hele kroppen og udfordrer den. Det handler mere om de små specifikke bevægelser. Det er spændende at skulle danne sig et billede af, hvordan kroppen ser ud indeni.
August, 23 år, fysioterapistuderende, om sin første oplevelse med Feldenkrais
Bliv bevidst om dine bevægelser med
holdundervisning hos dygtige undervisere
Hvis du har fået mod på at prøve kræfter med Awareness Through Movement, så kan du finde flere informationer om hold og undervisere i vores kalender og på listen over de akkrediterede undervisere.